The Art of balanced Sequencing

Mein innovativer 3stufiger Sequencing-Prozess ist weit mehr als eine Aneinanderreihung von Yogahaltungen. Er basiert auf Balance und Ausgewogenheit, einem wohltuenden „Sowohl-als-auch“. Entdecke Deinen persönlichen „Sweet Spot“ zwischen:

– Agni & Soma (Feuer & Nektar) / Intensität & Regeneration  (Session 1)
– Tradition & Innovation / Konsistenz & Variation (Session 2)
– Struktur & Freiheit (Session 3) 

Jede der 3 Sessions enthält eine sorgfältig ausgearbeitete geführte Praxis.

Klassisches Yoga Sequencing – methodisch, effizient, effektiv. Mit Template oder Mindmap. Hier enden die meisten Sequencing-Kurse… dieser fängt hier gerade erst an.

In diesem Teil erlernst oder vertiefst Du eine intelligente, anatomisch fundierte Grundstruktur für die Yogapraxis, die Du auf eine Peak-Pose, ein biomechanisches Prinzip, einen therapeutischen Ansatz, ein energetisches Prinzip oder ein spirituelles Thema zuschneidest. Du bekommst mein über lange Jahre erprobtes Yogaklassen-Template, das Du ab sofort als Gestaltungsvorlage für jede Klasse, die Du unterrichtest, verwenden kannst.

Yogalehrende sind leider äußerst anfällig für Burnout. Der Zeitaufwand, der in die Vorbereitung von Yogaklassen fließt, ist enorm und unvergütet. Ich teile mit Dir meine besten Strategien, Tools & Tipps, um mühelos und mit vertretbarem Zeiteinsatz rundum stimmige, ausgewogene Yogaklassen zu entwickeln, die Deine Schüler*innen begeistern.
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Highlights: müheloses Sequencing mit Template & Mindmap / die Kunst, „all level Klassen“ zu unterrichten: Deconstruct & Simplify / Weniger ist mehr / verschiedene Sonnengruß-Abfolgen & ihre Vorteile

Yoga-Sequenzen sind häufig eine Abfolge der immer gleichen und zuweilen recht unausgewogenen Bewegungsabläufe. Das führt zu Dysbalancen und endet regelmäßig in den typischen Yoga-Verletzungen.

Wir werden klassische Posen und Übergänge neu denken, um repetitiver Abnutzung mit innovativen, gelenkfreundlichen Bewegungsmustern zu begegnen, die den natürlichen Impulsen unseres Körpers folgen. Als Alternative zu den klassischen Vinyasa-Abfolgen erlernst Du ebenso funktionale wie kreative Flows, mit denen Du Körperregionen gezielt stärken und Dysbalancen ausgleichen kannst. Für eine nachhaltige und langlebige Yogapraxis.
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Highlights: typische Dysbalancen und repetitive Abnutzung im Vinyasa-Yoga / „Hineinblühen & Aufspannen“: gelenk- und faszienfreundliche Variationen und Übergänge / meine besten Sequenzen für eine stabile Mitte und gesunde Hüften

Dieser Schritt führt uns vom Kopf in den Körper: Ich zeige Dir, wie Du somatische Elemente in die Asana-Praxis einweben kannst, die uns vom Denken & Ausführen ins Spüren & Erforschen bringen.

Aufbauend auf der intelligenten Struktur klassischer Asana-Praxis experimentieren wir mit pulsierenden, nicht-linearen, organischen Bewegungen, mit Atemlenkungen und Visualisierungen, die einen intuitiven Zugang zu den energetischen und emotionalen Schichten des Körpers ermöglichen. Dieser dritte Schritt befreit die Praxis von Druck, Strenge und Rigidität und bringt den „Bliss Faktor“ in Deine Klassen. 
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Highlights: Asana als Mudra – das  tantrische Prinzip der Verkörperung / die Schichten unseres Seins – Sequencing durch die Koshas / Samskaras & Energieblockaden – wie somatisches Yoga uns heilt und befreit